什么瑜伽动作能减肥?
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什么瑜伽动作能减肥?

文章导读:什么瑜伽动作能减肥?

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。

什么瑜伽动作能减肥?

资料整理:重庆心聆悦·瑜伽培训学校发布时间:2018-10-31已帮助:35人

心聆悦瑜伽

  定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。

  训练平衡性
  瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
  纠正体态
  当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。
  舞者式
  把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方,双手掌压球。抬起左脚,左手将其拉高,维持30秒然后还原换一侧做。
  功效:加强腰腹力量,减少背部和臀部脂肪。
  战斗式
  球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。将球从胯下取出,举高,双臂伸直,保持30秒。
  功效:强健大腿肌肉,消除下肢的多余脂肪。
  棍式平衡
  把球放在身体前0.5米处,双手撑在球上,平直地抬起左腿。抬右臂,眼看前方,收紧腹部和臀部,保持正常呼吸,维持30秒,然后放松换另外一侧重新开始做。
  功效:训练平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
  利用好瑜伽球减肥,坚持规律性的练习,你的身体会变得更柔美,身材也变得更苗条哦!
  三角伸展式
  双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线。停留数秒后,回到初始动作。其功效:用于腿部肥胖者。
  家中瑜伽练习简单指导:
  1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。
  2、地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光脚练习即可。
  3、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。
  4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
  5、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
  6、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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洪**自从接触到瑜伽后,想着以后也到当个瑜伽教练,然后就决定到心聆悦·瑜伽全日制预计到时课程进行学习。
学员电话:1351236**** | 报名课程: 瑜伽教练班培训 | 网点: 杨家坪校区 | 时间: 2018-11-17 02:22:04
韩**通过练习空中舞韵瑜伽课程,提升了我的身体柔韧性
学员电话:1745536**** | 报名课程: 空中瑜伽培训 | 网点: 杨家坪校区 | 时间: 2018-11-13 11:05:04
懂**老师教的每个瑜伽动作真的非常细节,让我这个初学者都能很轻松的做成功
学员电话:1891876**** | 报名课程: 公司团体瑜伽培训 | 网点: 江北区校区 | 时间: 2018-11-16 06:59:04
蒋**我是在朋友的推荐下报名的,她之前就在心聆悦·瑜伽培学习的,极力推荐我来这里。
学员电话:1651246**** | 报名课程: 孕妇瑜伽培训 | 网点: 杨家坪校区 | 时间: 2018-11-19 08:27:04
李**重庆心聆悦·瑜伽的学习环境真的太棒啦!氛围特别好,老师也非常的专业!
学员电话:1891796**** | 报名课程: 公司团体瑜伽培训 | 网点: 江北区校区 | 时间: 2018-11-18 12:30:04
刘*来心聆悦·瑜伽学习,最大的感受是学习氛围非常好,学习环境也棒极了,老师很负责人。
学员电话:1819092**** | 报名课程: 公司团体瑜伽培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-13 06:47:04
李**我和闺蜜一起报名学习心聆悦·瑜伽培训学校。学习瑜伽的日子很开心很充实,能够学到真的技能。
学员电话:1891795**** | 报名课程: 舞韵瑜伽培训 | 网点: 江北区校区 | 时间: 2018-11-18 19:01:04
懂**这里的环境还不是一般瑜伽中心能比的,练习室宽敞明亮,老师的专业度也不是吹的,学习的时候感受颇丰。
学员电话:1891876**** | 报名课程: 瑜伽14天极速瘦身培训 | 网点: 江北区校区 | 时间: 2018-11-16 21:27:04
俞**之前有过瑜伽的基础,想的继续提升一下自己,就报了重庆心聆悦·瑜伽的瑜伽教练提升课程,感觉每天的课程都非常充实
学员电话:1351566**** | 报名课程: 舞韵瑜伽培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-13 05:22:04
孙**正好赶上心聆悦·瑜伽做活动的时候报名的,所以课程的价格就很优惠啦,哈哈。希望自己学习之后能够朝着专业的瑜伽教练更近一步吧。
学员电话:1878983**** | 报名课程: 瑜伽1对1私教班培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-14 18:32:04
乌**今年我又胖了不少 报这个班10天就收了5斤多呢
学员电话:1371236**** | 报名课程: 公司团体瑜伽培训 | 网点: 杨家坪校区 | 时间: 2018-11-17 14:07:04
欧阳**这里的老师很有耐心的,能够从最简单的进行专业的指导。
学员电话:1897687**** | 报名课程: 孕妇瑜伽培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-14 22:03:04
诸**经过在重庆心聆悦·瑜伽培训以后,成功的找到了心仪的工作,很谢谢老师的耐心指导。
学员电话:1356636**** | 报名课程: 舞韵瑜伽培训 | 网点: 杨家坪校区 | 时间: 2018-11-13 21:43:04
孙**重庆心聆悦·瑜伽的老师真是专业的没话说,感觉老师特负责,还很耐心,谢谢老师们的耐心指导。我会继续努力的
学员电话:1878983**** | 报名课程: 孕妇瑜伽培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-13 23:45:04
栗**老师教的每个瑜伽动作真的非常细节,让我这个初学者都能很轻松的做成功。
学员电话:1391256**** | 报名课程: 孕妇瑜伽培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-16 07:35:04
姚**通过练习心聆悦瑜伽的空中舞韵瑜伽课程,提升了我的身体柔韧性,老师的教学水平真的很好,能够帮助我做好每一个瑜伽动作,感觉自己真的是离不开瑜伽练习了
学员电话:1355536**** | 报名课程: 舞韵瑜伽培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-14 18:46:04
赵**我特别喜欢重庆心聆悦·瑜伽培训学校的教室环境和上课模式。
学员电话:1861621**** | 报名课程: 瑜伽初学者入门培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-15 12:13:04
懂**喜欢重庆心聆悦·瑜伽培训学校的这种上课氛围。
学员电话:1891876**** | 报名课程: 空中瑜伽培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-14 04:45:04
李**我朋友看我在重庆心聆悦·瑜伽培训学校空中瑜伽学的不错,我朋友也准备来报名。
学员电话:1891795**** | 报名课程: 舞韵瑜伽培训 | 网点: 江北区校区 | 时间: 2018-11-17 19:33:04
韩*重庆心聆悦·瑜伽培训学校的老师们叫的很认真。
学员电话:1803432**** | 报名课程: 孕妇瑜伽培训 | 网点: 南坪校区 | 时间: 2018-11-14 04:22:04

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