胸肌训练选卧推还是俯卧撑呢?
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胸肌训练选卧推还是俯卧撑呢?

文章导读:胸肌训练选卧推还是俯卧撑呢?

德西健身学校在重庆地区开设多个分校,开设的健身教练课程,帮助学员高薪就业,颁发国家职业资格证书,目前已经有数以万计的学员在德西学校学习毕业,成为健身行业的主力军。

胸肌训练选卧推还是俯卧撑呢?

资料整理:重庆德西健身学校发布时间:2018-12-10已帮助:107人

德西健身学校

  德西健身学校在重庆地区开设多个分校,开设的健身教练课程,帮助学员高薪就业,颁发国家职业资格证书,目前已经有数以万计的学员在德西学校学习毕业,成为健身行业的主力军。

   很多人都知道训练胸肌的经典动作有很多,像卧推、俯卧撑都是训练胸肌的很不错的动作,但是在健身权重,一直都在讨论这两个动作哪个才是最佳的胸肌训练动作,下面重庆健身学院就介绍一下关于卧推与俯卧撑他们的分别。
  首先在卧推中,主要是通过杠铃或者是哑铃在进行重量训练,而且在健身房中训练这个动作可以随意地增加或者是减少重量,因此在锻炼你的上肢维度与上肢力量的时候,选择卧推是比较好的,因为在卧推中,你会承受较大的重量,这是俯卧撑不能够做到的,但是这样的缺点就是对整体的协调性和核心力量的要求减少了,因此如果你想让自己的上肢力量强大或者是使胸部更加厚实可以选择多做卧推训练,需要注意的是,卧推的重量需要根据自身的承受能力来调整。
  然后在俯卧撑训练中,很多人从小时候应该就有接触过俯卧撑,很多的体育课都会有俯卧撑,而且俯卧撑是非常经典的一个训练动作,对于肌耐力、核心力量及全身的协调性的训练都有很大的帮助,很多人做不了俯卧撑,认为自己的上肢力量不足,其实大部分的原因是由于核心力量的不足,很多看起来很壮实的人,如果没有强大的核心肌群,做俯卧撑也是非常吃力的,而俯卧撑是能够很好的改善自身的核心力量的。卧推时更加专注于上肢力量的发展,俯卧撑则是需要把我们全身的肌群串联起来对于协调性的发展更具有优势。

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