如何0基础健身计划
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如何0基础健身计划

文章导读:如何0基础健身计划

“科学健身金字塔”针对不同的运动类型,给出了时间、周期、强度三方面的指导标准。除此之外,运动还需要根据身体情况选择适合自己的运动方式。

如何0基础健身计划

资料整理:重庆领创体育发布时间:2019-04-27已帮助:37人

“科学健身金字塔”针对不同的运动类型,给出了时间、周期、强度三方面的指导标准。除此之外,运动还需要根据身体情况选择适合自己的运动方式。
这个样式可以在公众号里随意“漂浮”,给读者一种耳目一新的感觉。如果你也觉得很新奇有趣,可以来尝试一下“漂浮”的感觉。我做健身以来,被问到比较多的问题就是“小编,你好,我是新手,该怎么开始健身呢?”说实话,我之前都没有回复这一类问题,不是我不想回复,而是我感觉这个问题太大了,就像是问我该怎么称为百万富翁一样,我不知道该怎么说。

健身初学者怎么做训练计划新手如何开始健身增肌健身张

但是被问了,我就思考了,今天就和大家说一说我关于新手如何开始训练的想法。

这句话的意思就是,无论你的目的是什么,你不用想太多,也不需要非常详细的计划,你只要去尝试,去试错就行了。而且在之前的文章里我也说过,健身这个词的含义被大家缩小了,大家认为只有去健身房才算是健身,其实任何运动都可以算作是“健”“身”。

如果你尝试了打篮球,发现自己很喜欢,又或者是尝试了跑步,发现自己很喜欢;总之就是你要去尝试,去发现自己喜欢做的事。很多人问我为什么能做到一周六练甚至是一周七练,因为对我来说,这不是一个打卡性质,不是一个强迫性质,而是我真的觉得这个有意思。

做自己觉得有意义的事!不只是健身

当你开始尝试,并且找到了自己喜欢的训练之后,你就要能弄明白什么是你的主要矛盾,你就把大部分精力放在解决主要矛盾上。举个例子,你尝试了力量训练,你发现自己喜欢上了力量举那种冲击极限大重量的感觉,那你的主要矛盾就是增加肌肉的绝对力量,这时候有的人会跳出来说:“你健身啊?怎么连腹肌都没有?”你要是因为别人的这句话,把注意力放在了腹肌上,那你就是没有抓住主要矛盾,力量训练的目标有很多,你不可能做到十全十美,抓大放小,才能有所收获!

健身初学者怎么做训练计划新手如何开始健身增肌健身第2张


力量训练看见效果是需要时间的,你不能指望一时的鸡血上头,然后一夜之间就发生巨大的变化,要有耐心!

只要计划合理,训练到位,你坚持下来就能看见效果。这也是我喜欢力量训练的原因,多少付出就会有多少回报!

对于新手来说,步可以新找一项自己喜欢的运动,开始动起来,动了一段时间之后,就有了一定的体能基础。

第二步再来确定自己的主要矛盾(也就是你的目标),你是想力量大,还是爆发力强、或者是增强耐力,又或者是想要好身材(每个人对好身材的定义也不一样),不同的目标,训练计划也不一样!

第三步就是根据你的目标来制定一个大致的训练计划,这一步怎么做到?需要你上网,多查多百度多提问多看资料了。或者看我网站上相应的健身知识。

第四步就是要有耐心,慢慢坚持,罗马不是一天建成的,一个晚上就能得来的好身材也注定了一个晚上就能失去!

健身初学者怎么做训练计划新手如何开始健身增肌健身第3张

以上就是我关于新手如何开始健身,如何开始力量训练的一些看法,你们如果有疑问,或者是什么想法,欢迎在我们重庆领创体育留言告诉我啦!

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